Settembre è da sempre il mese delle ripartenze, dei nuovi progetti, delle promesse, ma si sa, qualche volta rischiamo di farci cogliere impreparati. Ci armiamo di buona volontà e ci tuffiamo nelle nuove e vecchie avventure sportive. In agguato però si nascondo sempre delle insidie, elementi che rischiano di minare il nuovo/vecchio percorso, come ad esempio le influenze stagionali, specie se si parte in quarta. Come non farci cogliere impreparati? Esistono sicuramente consigli che tornano utili ma oggi voglio parlarvi di quelli che aumentano le difese del nostro organismo, perché sì, in un corpo forte, riusciamo ad affrontare meglio non solo lo sport ma anche la vita di tutti i giorni:
Iniziamo ad introdurre più fibre e sali minerali nella nostra dieta quotidiana attraverso il consumo di almeno 5 porzioni tra frutta e verdura, alimenti ricchissimi di sostanze micro nutritive che migliorano il tono dell’umore e potenziano il sistema immunitario;
Partiamo con una colazione bilanciata, fare il pieno di carboidrati infatti non mai indicato. Una colazione con tutti i nutrienti contribuisce a mantenere la concentrazione durante la prima parte della giornata e a non farci arrivare ai pasti successivi affamati;
Scegliamo cibi freschi e di qualità, limitando quelli elaborati e pieni di coloranti;
Ricaviamo del tempo per l’attività fisica all’esterno e perché no, in riva al mare o in montagna per chi ha la fortuna di viverci anche se le temperature iniziano a calare (alleniamoci al freddo, limitando l’esposizioni alle fonti di calore artificiale per potenziare il sistema immunitario);
Limitiamo il tempo trascorso davanti agli schermi di TV, Tablet, Smartphone, Pc, il nostro cervello ringrazierà. Limitare infatti l’esposizione alle fonti luminose artificiali, aiuta sicuramente a dormire meglio, migliorando il sonno e il recupero fisico.
Per seguire i miei consigli alimentari clicca qui